Yoga is veel meer dan alleen je tenen aanraken of ontspannen. Met yoga kun je de kwaliteit van je leven verbeteren. Yoga leert je meer over jezelf en helpt je met persoonlijke groei, het ontwikkelen van zelfkennis en het vinden van innerlijke rust. Bijkomend voordeel is dat yoga natuurlijk ook heel gezond voor je is!
Je vindt de balans in lichaam, adem en geest. Ik laat het je graag ervaren!
“Either you run the day, or the day runs you.”
Yoga
Bij yoga denk je misschien aan oefeningen die je helpen om leniger te worden. Het is echter veel meer dan dat. Yoga is een systematische methode die je helpt om gezondheid, persoonlijke kracht en geluk te ervaren, in elke levensfase. Moderne wetenschap, psychologen, neurologen en medische professionals zien de voordelen van yoga ook bevestigd in een toenemend aantal wetenschappelijke studies.
In het dagelijkse leven is je aandacht meestal gericht op de buitenwereld of word je aandacht in beslag genomen door gedachten. In een yogales maak je bewust contact met je lichaam, maar ook met je gevoel en met je bewustzijn. De adem wordt gebruikt om je bewegingen te begeleiden. Je aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Als je je concentreert op je lichaam en adem, kun je je grenzen voelen en onderzoeken.
Hoewel je in een yogales allerlei fysieke houdingen beoefent, gaat het in de yoga niet om wat je doet, maar om hoe je het doet. Met welke houding sta je op je yogamat? Op je yogamat kom je jezelf tegen: de tegenstellingen in je leven, je gedachten, je patronen, je overtuigingen. En dat kan een veel grotere uitdaging zijn dan met je neus je knieën aanraken!
“A healthy outside starts from the inside.” – Robert Urich
Hatha yoga
Er zijn van oudsher verschillende stromingen binnen de yoga, en in het hedendaagse Westen komen er nog continue nieuwe yogavormen bij. Maar bij alle yogavormen zijn aandacht, adem en yogahoudingen de belangrijkste elementen en wordt er geoefend vanuit een respectvolle en niet- prestatiegerichte houding.
Hatha yoga is de ‘moeder’ van alle yogavormen. Bij Hatha yoga maak je bewust contact met je lichaam, maar ook met je gevoel en bewustzijn. De adem wordt gebruikt om je bewegingen te begeleiden en je denken te verstillen. In een Hatha yogales wisselen dynamische en statische houdingen elkaar af. De les biedt rust, maar ook inspanning en uitdaging. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders (sportieve) mogelijkheden.
Ik geef een aantal vaste Hatha yoga groepslessen per week. Hiervoor kun je je inschrijven in de agenda. Ook kun je een privé Hatha yogales bij me volgen. Neem gerust contact op voor een afspraak.
“The key is not to prioritize what’s on your schedule but to schedule your priorities.” – Steven Covey
Yoga voor mannen
Yoga is voor iedereen. Traditioneel werd yoga beoefend door mannen. Toen yoga zijn intrede had gedaan in de Westerse cultuur, werd yoga juist vooral door vrouwen beoefend. Inmiddels ontstaat er steeds meer een balans tussen de deelname van mannen en vrouwen. Gelukkig!
Om de drempel zo laag mogelijk te houden voor iedereen die yoga wil beoefenen, biedt het Reflectiehuis een lesuur Hatha yoga voor mannen aan.
Wil je, als man, een keer met gelijkgestemden ervaren wat yoga voor jou kan doen? Meld je aan voor een proefles yoga voor mannen in de agenda. Je bent van harte welkom.
“Stress doesn’t match my outfit.”
Sup yoga
Met mooi weer verzorgt Het Reflectiehuis sup yogalessen, een combinatie tussen stand up paddle (kortweg sup) en yoga, yoga op een supboard op het water. Sup yoga is een unieke ervaring die kracht, balans en focus samenbrengt. Nog duidelijker dan bij yoga op de mat, voel je wat het aannemen van een andere houding doet met je lichaam, adem en gedachten. Om niet in het water te vallen, zal er een extra beroep worden gedaan op je concentratie en balans. Tegelijkertijd geven het dobberen op het water, het geluid van het kabbelende water, de zonnestralen op je gezicht, de wind door je haren en de natuur om je heen een extra ontspannende dimensie aan de yogales.
Heb je nog nooit gesupt? Geen probleem! Om mee te kunnen doen met sup yoga is ervaring met yoga of suppen niet noodzakelijk. Wel is het belangrijk dat je kan zwemmen, mocht je in het water vallen.
We starten de les met instructies dichtbij de kant. Je leert eerst de basis technieken van het suppen. Zodra we wat gewend zijn aan het balanceren op een sup board, peddelen we naar een plek op het water waar je je supboard vastmaakt aan een lijn die in het water ligt. Dit zorgt ervoor dat je tijdens het doen van de yoga oefeningen niet van de groep wegdrijft. We eindigen de les met een eindontspanning, liggend op de rug, luisterend naar de geluiden van de natuur. Een heerlijk moment van rust en totale ontspanning.
Ook een keer sup yoga ervaren? Houd de agenda en de socials in de gaten! Je kunt me ook laten weten dat je interesse hebt, dan zet ik je op de lijst voor de volgende keer.
Met mooi weer verzorgt Het Reflectiehuis sup yogalessen, een combinatie tussen stand up paddle (kortweg sup) en yoga, yoga op een supboard op het water.
Sup yoga is een unieke ervaring die kracht, balans en focus samenbrengt. Nog duidelijker dan bij yoga op de mat, voel je wat het aannemen van een andere houding doet met je lichaam, adem en gedachten. Om niet in het water te vallen, zal er een extra beroep worden gedaan op je concentratie en balans. Tegelijkertijd geven het dobberen op het water, het geluid van het kabbelende water, de zonnestralen op je gezicht, de wind door je haren en de natuur om je heen een extra ontspannende dimensie aan de yogales.
Heb je nog nooit gesupt? Geen probleem! Om mee te kunnen doen met sup yoga is ervaring met yoga of suppen niet noodzakelijk. Wel is het belangrijk dat je kan zwemmen, mocht je in het water vallen.
We starten de les met instructies dichtbij de kant. Je leert eerst de basis technieken van het suppen. Zodra we wat gewend zijn aan het balanceren op een sup board, peddelen we naar een plek op het water waar je je supboard vastmaakt aan een lijn die in het water ligt. Dit zorgt ervoor dat je tijdens het doen van de yoga oefeningen niet van de groep wegdrijft. We eindigen de les met een eindontspanning, liggend op de rug, luisterend naar de geluiden van de natuur. Een heerlijk moment van rust en totale ontspanning.
Ook een keer sup yoga ervaren? Houd de agenda en de socials in de gaten! Je kunt me ook laten weten dat je interesse hebt, dan zet ik je op de lijst voor de volgende keer.
“View health as an investment, not an expense.” — John Quelch
Yoga op locatie
Als je ook op je werk actief bezig kunt zijn met je vitaliteit heeft dat een hoop voordelen. Je werkt niet alleen aan je lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar ook aan je persoonlijke werkplezier en ontwikkeling. Daarnaast maakt het je een socialer persoon en ben je voorbereid op veranderingen in de arbeidsmarkt.
Zelfverzekerde, vitale medewerkers zijn een meerwaarde voor elke organisatie. Als mensen lekker in hun vel zitten presteren ze beter, wat leidt tot een prettigere sfeer, hogere productiviteit, minder verzuim en duurzame inzetbaarheid.
Wil jij je als werkgever inzetten voor de vitaliteit van jouw medewerkers? Het Reflectiehuis verzorgt ook yogalessen en workshops voor organisaties. Deze zijn goed in te passen in het Duurzame Inzetbaarheid of Vitaliteit programma van je eigen organisatie.
Ook kan Het Reflectiehuis invulling geven aan een teambuilding activiteit of workshop als onderdeel van je (zakelijk) evenement. Neem voor een aanbod op maat gerust contact op!
